Actividades y rutinas para niños con TDAH

Los niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) a menudo se benefician de rutinas estructuradas y actividades que les ayuden a canalizar su energía y mejorar su atención y concentración. Aquí te presento algunas actividades y rutinas recomendadas para niños con TDAH:

Rutinas Diarias:

• Rutina de Mañana:Establece una rutina de despertar y preparación para la escuela que incluya tiempo para vestirse, desayunar y revisar la mochila.
• Rutina de Tareas:Establece un horario regular para las tareas escolares, preferiblemente en un lugar tranquilo y libre de distracciones.
• Rutina de Tiempo Libre:Establece un horario para el tiempo libre que incluya actividades físicas, juegos al aire libre y actividades tranquilas.
• Rutina de Noche:Establece una rutina de relajación antes de dormir que incluya actividades calmantes como la lectura o tomar un baño.

Actividades Recomendadas:

Actividades Físicas:

Deportes como fútbol, baloncesto, natación o artes marciales.
Juegos al aire libre como saltar a la cuerda, andar en bicicleta o jugar a la pelota.

Actividades de Mindfulness y Relajación:

Ejercicios de respiración profunda.
Yoga para niños.
Técnicas de relajación muscular progresiva.

Juegos de Atención y Memoria:

Juegos de memoria como Memory o Simon.
Juegos de atención como buscar objetos en una imagen o escuchar una historia y luego responder preguntas.

Actividades Artísticas y Creativas:

Dibujo, pintura, modelado con plastilina.
Manualidades como hacer pulseras, collages o modelar con arcilla.

Actividades de Organización y Planificación:

Utilizar agendas o calendarios visuales para ayudar al niño a organizar sus tareas y actividades.
Enseñar técnicas de organización como hacer listas de tareas o utilizar post-its para recordatorios.

Juegos de Mesa Educativos:

Juegos que fomenten el pensamiento estratégico, la atención y la resolución de problemas, como Ajedrez, Sudoku o juegos de palabras.

Consejos Generales:

• Ambiente de Estudio: Crea un ambiente de estudio libre de distracciones con un escritorio ordenado, buena iluminación y todos los materiales necesarios al alcance.
• Tiempo de Descanso: Intercala periodos cortos de estudio con descansos para evitar la fatiga y mejorar la concentración.
• Refuerzo Positivo: Utiliza el elogio y las recompensas para motivar y reforzar el comportamiento positivo y los logros.
• Apoyo y Supervisión: Proporciona apoyo y supervisión adecuados durante las actividades y tareas para asegurarte de que el niño esté enfocado y comprenda lo que se espera de él.

Recuerda que cada niño es único, por lo que es importante adaptar las actividades y rutinas según las necesidades individuales del niño con TDAH. Además, es fundamental ser paciente, consistente y ofrecer mucho apoyo y estímulo positivo para ayudar al niño a desarrollar habilidades de atención, autocontrol y organización.