El mindfulness o atención plena es una práctica que ayuda a los niños a desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento, controlar sus emociones y mejorar su capacidad de concentración. Incluir actividades de relajación en el aula puede tener un gran impacto en el bienestar de los niños, ayudándoles a sentirse más tranquilos, enfocados y equilibrados.
🧠 Actividades recomendadas:
- Respiración profunda: Guiar a los niños a realizar respiraciones profundas. Pueden contar hasta tres mientras inhalan por la nariz y hasta tres mientras exhalan por la boca. Esta técnica les ayuda a calmarse y a enfocarse.
- Cuentos relajantes: Leer cuentos que fomenten la relajación y visualización, como historias de la naturaleza o de personajes tranquilos, para que los niños imaginen lugares pacíficos mientras se relajan.
- Ejercicio de relajación muscular: Dirigir a los niños a tensar y luego relajar diferentes partes del cuerpo, como las manos, los pies o los músculos de la cara. Este ejercicio ayuda a liberar tensiones y a sentirse más relajado.
- Mejora la capacidad de concentración y la autorregulación emocional.
- Ayuda a los niños a manejar el estrés y las emociones negativas.
- Crea un ambiente más calmado y positivo en el aula.
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